Φούσκωμα στο στομάχι ή δυσπεψία;

Το περιστασιακό φούσκωμα στο στομάχι μετά από ένα πλούσιο γεύμα είναι ένα κοινό πρόβλημα που συνήθως συνοδεύεται από συμπτώματα όπως φούσκωμα, δυσπεψία, και κάψιμο.

Οι πεπτικές ενοχλήσεις όπως το φούσκωμα στο στομάχι ή το φούσκωμα στην κοιλιά και η δυσπεψία είναι ένα συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν κυρίως οι γυναίκες. Οι ενοχλήσεις αυτές μπορεί να συνοδεύονται με πόνο ή όχι και υποχωρούν μέσα σε λίγα λεπτά ή σε ορισμένες περιπτώσεις, σε αρκετές ώρες.

Δυστυχώς δεν υπάρχει μια γρήγορη και άμεση λύση για την αντιμετώπιση του προβλήματος και απαιτείται συστηματική προσπάθεια και στροφή σε πιο υγιεινές συνήθειες.

Αίτια πεπτικών ενοχλήσεων

• Παχυσαρκία
• Κάπνισμα
• Πικάντικες τροφές
• Τηγανητές τροφές
• Λιπαρές τροφές
• Υπερβολική κατανάλωση απλών υδατανθράκων
• Κατανάλωση αλκοόλ & αναψυκτικών
• Κατανάλωση φρούτων και χυμών φρούτων
• Γεύματα αργά το βράδυ
• Δυσαπορρόφηση

Τι ακριβώς μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε φυσικά και να θέσετε υπό έλεγχο τα δυσάρεστα συμπτώματα της δυσλειτουργίας του πεπτικού συστήματος όπως το φούσκωμα, την δυσπεψία και το κάψιμο στο στομάχι; Πρώτα από όλα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτά δεν είναι συμπτώματα πιο σοβαρής κατάστασης όπως κολίτιδα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Τι να κάνετε:

• Αποφύγετε την κατανάλωση υγρών τουλάχιστον μια ώρα πριν και μετά το φαγητό
• Αποφύγετε να ξαπλώσετε 2 ώρες μετά το γεύμα ή το δείπνο
• Μη φοράτε στενά ρούχα ιδιαίτερα στη μέση αλλά χαλαρά
• Αποφύγετε να σηκώσετε βαριά πράγματα 2 ώρες μετά το φαγητό
• Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος
• Αποφύγετε να τρώτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση απλών υδατανθράκων και ζάχαρης
• Συμπληρώστε την διατροφή σας με πεπτικά ένζυμα

Τροφές προς αποφυγή

• Σοκολάτα
• Καφές
• Τσάι
• Αναψυκτικά
• Αλκοόλ
• Χυμοί φρούτων
• Καρυκεύματα
• Ζάχαρη
• Επεξεργασμένες τροφές
• Απλούς υδατάνθρακες

Ο ρόλος των ενζύμων

Υπάρχει μια παλαιά λατινική έκφραση, "sine qua non", η οποία μεταφράζεται ως "χωρίς το οποίο δεν μπορεί να υπάρξει." Όταν πρόκειται για την πέψη και τη διατροφή, τα πεπτικά ένζυμα μπορεί να είναι το σημαντικότερο "sine qua non".

Η πέψη είναι μία ζωτική διαδικασία κατά την οποία η τροφή που λαμβάνουμε, διασπάται, ώστε το σώμα να μπορεί να την χρησιμοποιήσει. Τα πεπτικά ένζυμα είναι ένζυμα που συμμετέχουν στη διαδικασία της πέψης και βοηθούν στην εύκολη διάσπαση των τροφών στα επιμέρους συστατικά τους και στην απορρόφηση των θρεπτικών τους στοιχείων.

Τα πεπτικά ένζυμα χωρίζονται σε τρεις μεγάλες κατηγορίες με βάση τα θρεπτικά συστατικά των τροφών, τις οποίες διασπούν. Έτσι, υπάρχουν τα πεπτικά ένζυμα που διασπούν:

• υδατάνθρακες
• λίπη
• πρωτεΐνες.

Η ανεπάρκεια ενζύμων μπορεί να προκαλέσει κακή πέψη και κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εμφανίζονται πεπτικές ενοχλήσεις όπως, φουσκώμα στο στομάχι ή στην κοιλιά και μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών στοιχείων. Η φύση μας είναι φτιαγμένη έτσι ώστε να καταναλώνουμε τροφές που περιέχουν ένζυμα και να τις μασάμε καλά ώστε να αναμειγνύονται με το σάλιο που είναι επίσης πλούσιο σε ένζυμα.

Τροφές πλούσιες σε ένζυμα είναι:

• ανανάς
• παπάγια
• κεφίρ
• τζίντζερ
• μάνγκο

Τα πεπτικά ένζυμα είναι οι καταλύτες που συμμετέχουν στη διάσπαση και απορρόφηση των τροφών. Η προσθήκη πεπτικών ενζύμων στη διατροφή βοηθά το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα τα θρεπτικά στοιχεία των τροφών. Βοηθούν στις διαδικασίες της πέψης καθώς και στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως το φούσκωμα και τη δυσπεψία.

Λιπάση

Η λιπάση είναι ένα ένζυμο απαραίτητο για το πεπτικό σύστημα. Το όνομα του φυσικά προέρχεται από την ελληνική λέξη λίπος και η κύρια λειτουργία του είναι να διασπά τα λίπη στο σώμα σε πιο μικρά, εύπεπτα στοιχεία για την διευκόλυνση της διαδικασίας της πέψης.

Κυτταρινάση

Για να αφομοιώσουμε σωστά φυτικές τροφές όπως χόρτα και λαχανικά, το σώμα χρειάζεται ένα ειδικό ένζυμο, την κυτταρινάση. Η κυτταρινάση επιτρέπει την απορρόφηση ζωτικών θρεπτικών στοιχείων. Η κυτταρινάση, η οποία δεν παράγεται από το ανθρώπινο σώμα, σπάει τους δεσμούς που υπάρχουν στις ίνες και αυξάνει τη θρεπτική αξία των φυτικών τροφών.

Πρωτεάση

Σε σύγκριση με τη λιπάση και την αμυλάση, που διασπούν τα λίπη και τους υδατάνθρακες, η πρωτεάση διασπά την πρωτεΐνη σε αμινοξέα. Στη συνέχεια, το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει αμινοξέα για τη βέλτιστη ενέργεια. Σύμφωνα με μελέτες, η πρωτεάση έχει βρεθεί ότι μπορεί να βοηθήσει στη δυσπεψία και το φούσκωμα.

Γλυκοαμυλάση

Το ένζυμο γλυκοαμυλάσης είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση των αμύλων σε ζάχαρη, η οποία μπορεί αργότερα να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας από το σώμα. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η γλυκοαμυλάση μπορεί επιπλέον να βοηθήσει την πέψη και να μειώσει το φούσκωμα.

Βρομελίνη

Η βρομελίνη είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στους καρπούς και το μίσχο του ανανά. Μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει πολύπλοκες πρωτεΐνες. Η βρομελίνη υποστηρίζεται από πολυάριθμες μελέτες για την θετική επίδρασή της στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, στη δυσπεψία και στην καούρα. Επιπλέον, βοηθά στην εξισορρόπηση της οξύτητας του στομάχου.

Αμυλάση

Η διάσπαση των σακχάρων, των αμύλων και των υδατανθράκων απαιτεί την παρουσία αμυλάσης. Στην πραγματικότητα, πολλά κοινά συμπτώματα μπορεί να είναι ένα σημάδι ανεπάρκειας αμυλάσης. Όταν το σώμα δεν παράγει πεπτικά ένζυμα όπως η αμυλάση, μπορεί να εμφανίσει φουσκώματα και συμπτώματα δυσπεψίας.

Όλα τα παραπάνω ένζυμα θα τα βρείτε στο συμπλήρωμα διατροφήςEASY DIGEST το οποίο περιέχει πεπτικά ένζυμα φυτικής προέλευσης για την πλήρη υποστήριξη της πεπτικής λειτουργίας, και ανακούφιση από φουσκώματα και καούρες.

Όπως όλες οι φόρμουλες Natural Doctor είναι σχεδιασμένη από κλινικούς επιστήμονες και δεν περιέχει τεχνητές χρωστικές, τεχνητά αρώματα, διοξείδιο του τιτανίου, γάλα, σιτάρι, μαγιά, καλαμπόκι ή γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς.