Dalla stanchezza alla nebbia: i segnali silenziosi della carenza di nicotinamide

Sapevi che il tuo corpo ha bisogno di nicotinamide, una vitamina idrosolubile, per funzionare correttamente?

La nicotinamide, o niacinamide o vitamina B3, è una vitamina idrosolubile che svolge ruoli essenziali in numerosi processi fisiologici dell'organismo. Ecco come contribuisce alla salute e al benessere generale.

Produzione di energia

La nicotinamide è un precursore della nicotinamide adenina dinucleotide (NAD+) e della nicotinamide adenina dinucleotide fosfato (NADP+). Questi sono coenzimi coinvolti nel metabolismo energetico cellulare.

Partecipando alle reazioni redox, la nicotinamide aiuta a convertire i nutrienti presenti negli alimenti, come grassi, carboidrati e proteine, in energia per l'organismo.

Riparazione e integrità del DNA

La nicotinamide svolge un ruolo fondamentale nei meccanismi di riparazione del DNA, contribuendo a mantenere l'integrità del genoma e a prevenire mutazioni che possono causare cancro e altre patologie. Supporta l'attività degli enzimi coinvolti nei processi di riparazione del DNA, come le poli(ADP-ribosio) polimerasi (PARP), che contribuiscono a riparare i danni al DNA causati dallo stress ossidativo e da altri fattori.

Salute della pelle

La nicotinamide ha diversi effetti benefici sulla pelle. Aiuta a regolare la produzione di sebo, rendendola utile nella gestione della pelle grassa e dell'acne.

La nicotinamide ha anche proprietà antinfiammatorie, che aiutano a ridurre arrossamenti e irritazioni associati a condizioni come acne, rosacea ed eczema.

Inoltre, la nicotinamide supporta la sintesi di ceramidi, essenziali per mantenere la funzione barriera della pelle e prevenire la perdita di idratazione.

Protezione dai danni UV

La nicotinamide ha effetti protettivi contro i danni cutanei indotti dai raggi ultravioletti (UV). Può ridurre il rischio di scottature, danni al DNA e immunosoppressione causata dall'esposizione ai raggi UV.

La nicotinamide supporta anche la riparazione dei danni al DNA indotti dai raggi UV e aiuta a prevenire lo sviluppo di tumori della pelle. Neuroprotezione

La nicotinamide ha benefici neuroprotettivi e può proteggere da malattie neurodegenerative, come l'Alzheimer, il Parkinson e la malattia di Huntington.

Supporta la funzione mitocondriale, migliora la sopravvivenza neuronale e riduce lo stress ossidativo e l'infiammazione cerebrale.

Salute cardiovascolare

È stato dimostrato che la nicotinamide apporta benefici alla salute cardiovascolare. Aiuta a regolare il metabolismo lipidico, riducendo il colesterolo LDL e aumentando i livelli di colesterolo HDL.

La nicotinamide supporta anche la funzione endoteliale, riduce l'infiammazione nei vasi sanguigni e può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna.

Effetti antinfiammatori

La nicotinamide ha proprietà antinfiammatorie in quanto inibisce la produzione di citochine e chemochine pro-infiammatorie e modula la funzione delle cellule immunitarie.

Questo rende la nicotinamide potenzialmente utile per la gestione di condizioni infiammatorie come artrite, asma e malattie infiammatorie intestinali. Una carenza di nicotinamide può portare a diversi sintomi avversi che possono influire sul benessere generale. Determinare una carenza di nicotinamide (niacinamide o vitamina B3) o di qualsiasi altro nutriente in genere comporta la valutazione dell'assunzione alimentare, il riconoscimento dei sintomi di carenza e l'eventuale esecuzione di esami di laboratorio.

Ecco alcuni sintomi che possono suggerire una carenza di nicotinamide:

• Stanchezza o debolezza
• Problemi digestivi, inclusi diarrea o disturbi addominali
• Dermatite, pelle secca o ragadi intorno alla bocca
• Perdita di memoria o confusione
• Mal di testa o emicrania
• Afte o glossite
• Pellagra (una condizione caratterizzata da una combinazione di dermatite, diarrea e demenza)

Includere alimenti ricchi di nicotinamide nella dieta o assumere integratori di nicotinamide può contribuire a supportare la salute e il benessere generale. Se si manifestano sintomi associati a una carenza, è necessario consultare il medico per una valutazione e una gestione adeguate.

Il medico può individuare la causa nascosta dei sintomi, consigliare opportuni cambiamenti dietetici o integratori, se necessario, e monitorare i progressi nel tempo.

Come per tutte le altre carenze, è possibile garantire una salute fisica e mentale ottimale e prevenire potenziali complicazioni intervenendo non appena se ne sospetta una.