La melatonina, l’ormone del sonno

È possibile che tu abbia problemi con la produzione di melatonina?

• Ti senti stanco/a?
• Hai difficoltà a dormire la notte?
• Ti svegli spesso durante la notte?
• Ti svegli molto presto la mattina?
• Hai sonno durante il giorno?

Il sonno influisce su tutto, dalle prestazioni fisiche al controllo del peso. Sessanta milioni di americani soffrono di insonnia. Quali sono le esigenze?

Melatonina e Insonnia

L'alternanza del ciclo sonno-veglia dell'organismo è associata ai normali livelli di due ormoni essenziali: la melatonina e il cortisolo.

Capire come variano i livelli di questi due ormoni nel corso della giornata e come si relazionano tra loro è fondamentale per capire perché non si dorme bene.

La melatonina regola l'orologio biologico interno dell'organismo e influisce direttamente sul ciclo del sonno perché induce e mantiene il sonno normale. La melatonina è prodotta da una piccola ghiandola nel cervello, la ghiandola pineale.

Durante il giorno, la ghiandola pineale è inattiva, ma quando il sole tramonta e inizia a fare buio, si attiva e produce melatonina.

Il livello di melatonina di solito raggiunge un picco intorno all'ora di andare a dormire, rimane elevato per tutta la notte e poi scende ai livelli diurni al mattino, quando la sua produzione viene interrotta dalla luce del giorno.

Il feedback tra l'organismo e l'ambiente è il modo in cui il corpo capisce quando dormire o essere svegli. Quindi, se la melatonina non aumenta durante la notte o la sua produzione è interrotta, si può avere difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi frequentemente.

Questo provoca stanchezza e altri sintomi di privazione del sonno durante il giorno.

Il cortisolo e l’insonnia

Il cortisolo è un ormone dello stress prodotto dalle ghiandole surrenali. Il cortisolo ha molti ruoli nell'organismo, ma ha un legame speciale con il sonno perché bilancia la melatonina ed è responsabile di segnalare all'organismo di essere sveglio e reattivo.

Di solito il livello di cortisolo raggiunge un picco 30-60 minuti dopo il risveglio e poi fluttua nel corso della giornata. Il livello di cortisolo dovrebbe essere più basso quando il livello di melatonina è alto durante la notte.

Un livello sano di cortisolo aiuta a svegliarsi al mattino, regola l'energia e la fame e regola la normale risposta allo stress durante la giornata.

Quando il cortisolo è alto di notte, porta l'organismo a essere vigile anziché sonnolento. In questo caso, si ha difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno, oltre a desiderare il cibo e a sentirsi stanchi.

Sleep Good contiene melatonina, che contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi, oltre a triptofano, GABA, magnesio, 5 HTP, estratto di corteccia di magnolia ed estratto di fiori di camomilla, ingredienti che agiscono sinergicamente in questa direzione.