Quale integratore di magnesio è più adatto a me?

Aggiungere un integratore di magnesio alla tua routine quotidiana è un ottimo modo per assicurarti un apporto adeguato di magnesio. Ma quale forma di magnesio dovresti scegliere: malato, citrato o glicinato?

Esploriamo le proprietà uniche del bisglicinato di magnesio, noto anche come glicinato di magnesio. Il "bis" nel suo nome indica la presenza di due molecole di glicina, che migliorano significativamente la solubilità del magnesio e ne facilitano l'assorbimento.

La glicina, un amminoacido, svolge un ruolo fondamentale in questo processo, aumentando la biodisponibilità del magnesio nel nostro organismo. Un altro vantaggio di questa forma di magnesio è che tende ad avere un effetto lassativo minore rispetto ad altre forme di magnesio perché viene assorbito meglio dal tratto intestinale.

Un ulteriore beneficio dell'amminoacido glicina è che agisce come neurotrasmettitore che favorisce il rilassamento e la riduzione dello stress per l'organismo.

Comunemente utilizzata da chi desidera favorire un sonno ristoratore, questa forma di magnesio è inclusa anche nella linea Natural Doctor's Sleep Good. 3Plus Magnesium Natural Doctor è una miscela ad alta potenza di citrato di magnesio, glicinato e malato.

È un'ottima scelta poiché tutte e tre le forme sono altamente assorbibili. Comprendere i benefici specifici del citrato di magnesio e del malato per l'organismo può aiutarti a prendere una decisione più mirata.

Il citrato supporta anche la funzionalità renale riducendo i cristalli di ossalato di calcio e fosfato nelle urine. Il malato si combina bene con il magnesio, apportando benefici a chi soffre di grave affaticamento muscolare.