7 “Nutrienti del sonno” per sconfiggere l’insonnia e aiutarti ad addormentarti

Un sorprendente 33% degli adulti soffre di insonnia, con conseguente difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. Può sembrare un problema di poco conto, ma non fraintendete: è un problema. Il sonno è uno degli elementi più importanti per una vita felice e sana.

Senza 7,5-8 ore di sonno di qualità a notte, vi ritroverete stanchi, confusi o persino depressi. Dormire in modo insufficiente può rendervi più smemorati, compromettere la vostra capacità di prendere decisioni e contribuire a sbalzi d'umore e ansia.

Indebolisce il sistema immunitario, aumenta la pressione sanguigna e spesso porta a mangiare troppo e ad aumentare di peso. La mancanza di sonno influisce anche sull'aspetto: può causare un invecchiamento precoce, facendovi apparire vecchi, stanchi e smunti (anche se siete ancora giovani).

Ormai dovreste aver capito che il sonno è essenziale per il vostro benessere fisico e mentale generale. E la mancanza di sonno può causare gravi danni alla salute.

Non potete vivere al meglio senza un sonno adeguato. Dormire male ha un impatto enorme sulla salute, ma non si ferma qui. Ha anche un impatto estremamente negativo sul lavoro e sulla vita sociale.

Dormire meno significa avere meno energia da dedicare al lavoro e alle relazioni. Col tempo si può iniziare a sentirsi meno produttivi, meno proattivi e meno connessi con le persone che contano di più nella propria vita. Che prezzo altissimo da pagare per un sonno scarso!

A pensarci bene, il nostro tempo su questo pianeta è incredibilmente breve. Un giorno sei un bambino a scuola che sta imparando l'alfabeto. Prima che tu te ne accorga, ti stai laureando e inizi il tuo primo lavoro.

In un batter d'occhio, hai dei figli tuoi. E stai tranquillo: non passerà molto tempo prima che siano tutti cresciuti e si trasferiscano per formare una famiglia. Il tempo scorre così velocemente in questa vita, ed è per questo che è così importante assaporare ogni momento possibile, soprattutto quei momenti preziosi che capitano solo una volta nella vita. Momenti come...

• Serata romantica con il tuo partner
• Festa di compleanno di tuo figlio
• Caffè con gli amici
• Vacanze con tutta la famiglia

Se non dormi a sufficienza, potresti scoprire di non essere pienamente presente in questi momenti. Non li apprezzi o non li godi per i tesori rari che sono. Anzi, vivere con l'insonnia può iniziare a farti sentire come se stessi vivendo nella nebbia, attraversando le giornate come uno zombie.

Stai lasciando che la mancanza di sonno ti faccia perdere alcuni dei giorni migliori della tua vita?

Ed è un problema che devi risolvere, prima che la vita ti passi accanto. Migliorare il sonno può essere sorprendentemente difficile e non esiste un modo giusto per risolvere questo problema.

E in molti casi, le "soluzioni" comuni all'insonnia non sono affatto soluzioni... e potrebbero persino fare più male che bene. Quando arriva l'ora di andare a letto, tutto ciò che desideri è cadere in un sonno profondo per poterti svegliare pieno di energia e riposato. Ma quando hai difficoltà a dormire, cosa fai?

Magari cerchi di ingannarti contando le pecore, meditando o leggendo un libro. Quando questi metodi non funzionano, forse rinunci e guardi infinite serie su Netflix.

Dopo un po' di tempo, potresti persino affrontare la notte con la convinzione di non riuscire a dormire. Il solo pensiero di andare a letto può essere sufficiente a causare un crescente stress alla prospettiva di un'altra notte insonne.

Alla fine, potresti essere così disperato da provare a prendere un sonnifero in farmacia, o persino a farti prescrivere dei sonniferi.

Forse le pillole funzionano. Forse pensi di aver risolto il problema. Ma i sonniferi, che siano con o senza ricetta, non sono mai la vera soluzione. Certo, possono aiutarti a dormire per un po'. Ma non funzioneranno per sempre.

Se prendi i sonniferi per un periodo di tempo sufficiente, svilupperai una tolleranza. Non funzioneranno più bene come prima. E col tempo, i sonniferi possono persino causare quella che viene chiamata "insonnia da rimbalzo". In altre parole, troverai ANCORA PIÙ difficile dormire dopo aver smesso di prendere le pillole.

Per non parlare del fatto che i sonniferi hanno una lunga lista di potenziali effetti collaterali spiacevoli:

• Bruciore o formicolio
• Cambiamenti nell'appetito
• Stitichezza
• Diarrea
• Vertigini
• Sonnolenza diurna
• Secchezza delle fauci o della gola
• Gas intestinali
• Mal di testa
• Bruciore di stomaco
• Squilibrio
• Deficit di attenzione il giorno successivo
• Rallentamento mentale
• Problemi di memoria o attenzione
• Mal di stomaco o indolenzimento
• Tremori incontrollabili
• Sogni insoliti
• Debolezza

Possono persino essere pericolosi o mortali, se combinati con altre droghe (come l'alcol). Speriamo che tu stia iniziando a capire:

Assumere sonniferi NON è una buona soluzione a lungo termine per l'insonnia. Devi fare qualcosa per risolvere questo problema. Ma se i sonniferi non sono la soluzione... allora cos'altro lo è?

Hai bisogno di una soluzione per dormire che sia efficace e naturale. Questa soluzione è completamente sicura e innocua. Anzi, offre benefici per la salute che vanno ben oltre, aiutandoti a dormire.

Ti sembra il tipo di soluzione per dormire che stai cercando? In tal caso, ecco i nutrienti specifici che devi cercare subito.

I 7 nutrienti più importanti per migliorare il tuo sonno

Nutriente 1: Melatonina

La melatonina, nota anche come "ormone del sonno", è responsabile della regolazione del ritmo circadiano del corpo. Il corpo produce melatonina naturalmente di notte, soprattutto al buio, e ti aiuta ad addormentarti. Purtroppo, molte persone hanno livelli di melatonina non ottimali a causa di... L'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto, che inibisce la produzione di melatonina

Il jet lag, che altera il ritmo circadiano. L'avanzare dell'età, che causa una diminuzione dei livelli di melatonina nel tempo. Ma ci sono anche buone notizie: la melatonina può essere assunta come integratore sicuro e naturale al 100%. La melatonina aiuta ad addormentarsi, aiuta a riprendersi dal jet lag ed è stata persino associata a benefici per la salute, come la riduzione della depressione stagionale e il miglioramento della memoria.

Per questi motivi, la melatonina è considerata un integratore efficace e salutare per migliorare il sonno in modo naturale.

Nutriente 2: 5-HTP

Il 5-HTP è un'altra sostanza naturale, un amminoacido, che aumenta la serotonina, l'ormone del benessere, e contribuisce anche ad aumentare naturalmente i livelli di melatonina. Uno studio del 2016 ha dimostrato che il 5-HTP aiuta a migliorare il sonno, soprattutto se abbinato al nutriente successivo nella nostra lista.

Nutriente 3: GABA

Il GABA è un neurotrasmettitore che aiuta a rilassarsi e ad alleviare stress e ansia, e può collaborare per migliorare il sonno se associato al 5-HTP. È risaputo che l'attivazione dei recettori GABA contribuisce a favorire il sonno.

Nutriente 4: Triptofano

Il triptofano è un amminoacido precursore sia della serotonina che della melatonina e contribuisce a promuovere una sensazione di calma e un sonno migliore. È questo l'ingrediente che provoca sonnolenza dopo un abbondante pasto a base di tacchino.

Nutriente 5: Magnesio

Senza dubbio, il magnesio è uno dei minerali più importanti del corpo umano. Partecipa a oltre 300 funzioni corporee, molte delle quali aiutano a preparare il corpo al sonno. Il magnesio ha anche un effetto rilassante, che aiuta ad addormentarsi più facilmente. È stato persino dimostrato che il magnesio ha un effetto benefico sull'insonnia primaria. Nutriente 6: Teanina

La teanina è un amminoacido presente nel tè verde che esercita un effetto calmante che può aiutare a ridurre la sensazione di stress e ansia e facilitare l'addormentamento.

Nutriente 7: Magnolia e Camomilla

Esistono diverse erbe ed estratti noti per la loro capacità di favorire il sonno, ma i migliori sono la magnolia e la camomilla. La magnolia contiene polifenoli che aiutano a conciliare il sonno, mentre la camomilla è nota per le sue proprietà rilassanti se assunta come integratore o in una tisana.

Il vantaggio di questi 7 nutrienti è che possono migliorare in modo affidabile e costante la capacità di addormentarsi e di rimanere addormentati, e poiché sono naturali al 100%, sono anche completamente sicuri e non creano assuefazione.

L'unico inconveniente? Può essere costoso e scomodo acquistare e assumere 7 integratori diversi ogni notte. Ma ecco una buona notizia: ora puoi ottenere tutti questi nutrienti insieme in un unico potente integratore per favorire il sonno chiamato Sleep Good.

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A questo punto, sai quanto è in gioco. Dormire male causa gravi danni alla salute, contribuisce all'invecchiamento precoce e ti fa perdere alcuni dei momenti più importanti della vita.

Ma c'è una buona notizia: puoi prendere il controllo della qualità del tuo sonno. E il modo migliore per farlo è con il potente e pluripremiato integratore Sleep Good.

Sleep Good ha ricevuto il Gold Award nella categoria "Integratori per il sonno" da scienziati indipendenti, quindi puoi essere certo che sia una soluzione sicura ed efficace per la qualità del sonno.

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