Vitamina B12 naturale o sintetica?

La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile essenziale, nota anche come cobalamina, coinvolta nella produzione dei globuli rossi, nella salute del cervello e nella sintesi del DNA.

Una carenza di questa vitamina essenziale può causare:

• affaticamento
• disturbi del sistema nervoso
• problemi digestivi
• depressione
• perdita di memoria

Si tratta di una delle carenze vitaminiche più comuni, per cui per soddisfare il fabbisogno giornaliero e prevenire la carenza è necessario ricorrere agli integratori di vitamina B12.

Vitamina B12 naturale o sintetica

Gli integratori di vitamina B12 si presentano in due forme principali: cianocobalamina e metilcobalamina. La cianocobalamina è una forma di vitamina B12 che si trova solo negli integratori, mentre la metilcobalamina è una forma naturalmente attiva che si può ottenere sia dagli alimenti che dagli integratori.

La cianocobalamina, in quanto forma sintetica della vitamina B12, non si trova in natura. È più comunemente usata negli integratori a causa del suo basso costo rispetto ad altre forme di vitamina B12.

A differenza della cianocobalamina, la metilcobalamina è la forma naturalmente attiva della vitamina B12 ottenuta attraverso integratori alimentari e alimenti come pesce, carne, uova e latte.

Qual è la principale differenza tra metilcobalamina e cianocobalamina?

La metilcobalamina ha un gruppo metile (solo carbonio e idrogeno), mentre la cianocobalamina contiene una molecola di cianuro.

Sebbene la quantità di cianuro contenuta in un normale integratore di B12 sia troppo bassa per essere dannosa, l'organismo dovrebbe eliminare questo composto.

Entrambi sono quasi identici e, pur contenendo uno ione cobalto, hanno una molecola diversa attaccata allo ione cobalto. Mentre la metilcobalamina contiene un gruppo metile, la cianocobalamina contiene una molecola di cianuro.

Cosa rende la Methylcobalamina il Migliore integratore?

La metilcobalamina è la forma biodisponibile più attiva della vitamina B12, cioè quella più facilmente assorbibile. Le ricerche hanno dimostrato che può rimanere nell'organismo per un tempo più lungo e a livelli più elevati rispetto alla cianocobalamina.

La vitamina B12 viene quindi trattenuta nell'organismo più a lungo sotto forma di metilcobalamina che di cianocobalamina.

La metilcobalamina è coinvolta in molte funzioni corporee ed è una vitamina essenziale per il funzionamento del sistema nervoso e un nutriente necessario per la vista.

Le ricerche hanno dimostrato che la metilcobalamina migliora significativamente l'adattamento visivo, mentre la cianocobalamina sembra inefficace.

L'adattamento visivo è la capacità di spostare immediatamente l'attenzione da qualcosa di vicino a qualcosa di più lontano. Spesso può essere influenzato da altri fattori, come l'uso prolungato dello schermo del computer.

Conclusioni

In caso di carenza di vitamina B12, consultare prima il medico. In alternativa, integra naturalmente la tua dieta con la vitamina B12 nella forma attiva di metilcobalamina, con l'integratore alimentare B12 Attiva e Alfa Alfa e con la polvere di foglie di erba medica.

L'Alfa alfa (erba medica) è un superalimento ricco di vitamine, minerali e clorofilla. Il suo nome, “alfa alfa”, deriva dall'arabo e significa: “Padre di tutti gli alimenti”.